Когда мегаполис… опасен для здоровья

Жизнь в крупном городе — предмет мечтаний многих. Однако здесь могут ждать не только перспективы карьерного роста и интересные развлечения, но и… проблемы со здоровьем.

Плохое самочувствие, стрессы, аллергия и усталость — всё это обратная сторона медали, которая называется «жизнь в ритме большого города». 5 основных «городских болезней», от которых страдают жители крупных мегаполисов.

Вирусные болезни

Много людей вокруг, переполненный общественный транспорт, перепады температур — иммунитету человека приходится нелегко. В таких условиях вирусы размножаются и распространяются в разы быстрее, к тому же мутируют из-за бесконтрольного приёма лекарств и не до конца проведённого лечения.

Необходимо хорошо высыпаться, принимать витамины, правильно питаться, чтобы иммунитет был «укреплён по максимуму». Можно дополнительно пройти

Аллергия

Плохая экология, нарушения питания, продукты длительного хранения с консервантами и красителями, обилие экзотической пищи, синтетическая одежда, загрязнённый воздух — всё это «расшатывает» иммунную систему человека и в итоге провоцирует аллергические реакции. В итоге возникают непонятные раздражения на коже, зуд, насморк, слёзы. Одним из самых тяжёлых осложнений, которое может развиться в достаточно короткие сроки, является бронхиальная астма.

Обезопасить себя можно, приобретая качественную одежду из натуральных тканей, питаясь проверенными, в идеале — органическими продуктами, у которых небольшой срок годности. Кроме того, стоит чаще убираться дома — протирать пыль, проводить влажную уборку, вытирать стёкла — это позволит сделать воздух в помещении чище и свежее.

Нервные срывы

Все болезни от нервов — такое утверждение подходит городскому жителю как нельзя лучше. Ненормированный рабочий день и сидячий образ жизни приводят к гиподинамии. Учёные утверждают: организм рассчитан на подвижный образ жизни — в день следует проходить не менее 6 км. Современный же горожанин едва «наберёт» парочку. Из-за отсутствия движения серьёзно усиливаются нагрузки на нервную систему. А это становится причиной повышения или резкого понижения давления, постоянной сонливости, хронической депрессии. А ещё давки в транспорте, многозадачность и необходимость работать со слишком большим объёмом данных.

Стоит остановиться и выдохнуть, ведь угроза перегрузить организм вполне реальна. Так недалеко до неврозов и срывов. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хорошо отдохнуть и получить заряд позитивных эмоций. Это позволит пусть и ненадолго, но перевести дух, сбросить напряжение. Отличным выходом из положения станет любая физическая активность — от обычной ходьбы до работы на даче в огороде. Лишний вес

Неправильный режим питания, обилие фастфуда, ночные перекусы приводят не только к проблемам с желудком, но и к ожирению. Хронические гастриты, язвы и колиты — далеко не полный список заболеваний, с которыми сталкивается городской житель. Отсутствие должной физической активности и желание «заедать проблемы» лишь усугубляют ситуацию. Кроме того, жители крупных городов любят проводить вечера в кофейнях и кафе. А это значит, что переедание, да ещё и не самой полезной пищей на ночь им обеспечено.

Решить проблему не так и сложно. Главное — добавить в свою жизнь ходьбу, подъёмы по лестницам пешком и прогулки на свежем воздухе, а также скорректировать режим питания.

Бесконечная усталость

Болезнью цивилизованных стран и больших городов называют синдром хронической усталости. Апатия, вялость и слабость, проблемы с памятью и бессонница, головные боли, страхи, переживания, отсутствие аппетита — яркие симптомы этой проблемы. Основная сложность заболевания — оно не лечится даже полноценным отдыхом. Средний возраст заболевших 28–45 лет, причём, согласно статистике, женщины страдают от такой патологии в 2 раза чаще мужчин.

Своими силами справиться здесь вряд ли удастся, требуется помощь специалистов. И начинать следует с посещения невролога.